bem estar - Gero360 https://gero360.com/tag/bem-estar/ Tecnologia Simples para o Cuidado Eficiente Thu, 31 Jul 2025 13:27:50 +0000 pt-BR hourly 1 https://gero360.com/wp-content/uploads/2025/01/cropped-Gero360_Avatar_Icone_Monotone_Claro-32x32.png bem estar - Gero360 https://gero360.com/tag/bem-estar/ 32 32 Dicas para evitar doenças respiratórias no outono https://gero360.com/doencas-respiratorias-outono/ Tue, 12 Apr 2022 19:47:05 +0000 https://gero360.com/?p=9199

O outono é uma estação marcada, em grande parte do Brasil, por um clima seco e temperaturas amenas, alguns dos fatores favoráveis ao aparecimento de doenças respiratórias. Os problemas respiratórios podem aumentar em até 40%, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC).

Se para outras faixas etárias uma gripe não é motivo de preocupação, para a pessoa idosa e outros grupos de risco, como crianças, em que o sistema imunológico ainda está se formando, esse tipo de doença pode se tornar um problema maior do que se pensa. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a gripe causa comprometimento grave em 3,5 milhões de pessoas todos os anos, e os idosos estão no grupo dos mais afetados.

Todavia, a gripe não é a única doença respiratória que acomete pessoas idosas durante esta época do ano. Inclusive, é importante lembrar que nem todo sintoma é gripe! Dentre as doenças respiratórias, há algumas de tratamento simples e outras que são ou que podem se tornar crônicas. Infelizmente, as doenças respiratórias estão dentre as principais causas de morte no mundo.

Por isso, é fundamental agir preventivamente e prestar atenção nos sinais e sintomas deste tipo de doença. Para te ajudar a manter seus residentes saudáveis no outono, separamos algumas informações importantes sobre as principais doenças e dicas de como evitá-las. Confira:

Quais são as principais doenças respiratórias?

Asma

Sintomas: Chiado ao respirar; Aperto no peito; Tosse seca; Respiração curta e rápida.

Gatilhos comuns: poeira; ácaros e fungos; variações no clima; umidade; temperaturas baixas; histórico familiar; má formação na região respiratória; obesidade; sedentarismo.

Bronquite​

Sintomas: falta de ar; irritação na garganta; tosse com secreção; chiado e dores no peito; dificuldade para respirar.

Gatilhos comuns: agentes infecciosos (vírus e bactérias); poluição; uso de cigarros.

Sinusite

Sintomas: obstrução nasal com secreção; pressão ou dor na face; diminuição ou perda do olfato; dor de ouvido, no maxilar superior e nos dentes; tosse; garganta inflamada.

Gatilhos comuns: agentes infecciosos (vírus, bactérias e fungos), poeira, choque térmico, exposição a agentes químicos.

Confira outras doenças e dicas de saúde para o outono no nosso e-book especial da estação

Por que os idosos são mais afetados?

O pulmão é um dos órgãos mais vulneráveis do corpo humano, por estar muito exposto ao ambiente externo, com variações do clima, poluição, tabaco, entre outros fatores.

Além disso, de um modo geral, com o passar dos anos a função dos órgãos vitais vai sendo afetada, e, em muitos casos, diminuindo sua capacidade de forma gradual. Com o aparelho respiratório, principalmente os pulmões, não é diferente e, com o tempo, a função pulmonar diminui.

Em pessoas saudáveis, essas alterações apenas afetam a capacidade de executar atividades físicas mais intensas, mas para quem teve por muito tempo o hábito de fumar, por exemplo, o avanço da idade pode levar a limitações mais sérias.

Como prevenir doenças respiratórias na terceira idade?

O primeiro passo é identificar os fatores que aumentam os riscos de desenvolver essas doenças. Como já mencionamos, o tabaco é um dos principais, mas a prevenção começa desde antes do nascimento do indivíduo, já que a exposição durante a infância determinam a saúde durante a fase adulta. Melhorar a qualidade do ar desde a vida intrauterina do indivíduo, pode garantir a saúde pulmonar durante a terceira idade.

Uma boa alimentação e hidratação, principalmente em períodos mais frios e secos como outono e inverno, também é essencial para garantir uma boa imunidade. (Aqui falamos mais sobre isso)

Além disso, atualmente, com a pandemia do Coronavírus, novos hábitos que também garantem a prevenção de doenças respiratórias passaram a ser adotados, como o uso de máscara e o distanciamento social. Esses cuidados garantem não só a proteção contra o COVID-19, como também diminuem os riscos de transmissão de outros vírus respiratórios, como o da gripe. Com esses aprendizados, é possível continuar alguns hábitos saudáveis dentro das ILPIs, como deixar os locais bem arejados e higienizar as mãos dos residentes e profissionais frequentemente.

Apesar de complicações graves que podem ser ocasionadas por essas doenças, outras medidas simples ajudam a prevenir a ocorrência delas. Entre elas:

  • Manter os ambientes com boa ventilação e entrada de ar fresco, bem como manter o sistema de ventilação limpo com manutenção periódica;
  • Medidas de prevenção;
  • Falando em limpeza, é importante que os ambientes não acumulem poeira;
  • Estabeleça um plano de limpeza e desinfecção diária de todas as superfícies de mobílias, corrimãos, puxadores de porta… Após a limpeza e desinfecção, secar completamente todas as superfícies;
  • Mantenha os residentes hidratados;
  • Estimule hábitos saudáveis, como tempo de sono adequado, alimentação equilibrada e exercícios físicos;
  • Mantenha o calendário vacinal em dia! Em idosos, estima-se que a prevenção de doença respiratória aguda com as vacinas seja de – aproximadamente – 60%. Saiba mais sobre o assunto no nosso blog (textos: Vacinas e outras medidas de prevenção à saúde do idoso; Saiba mais sobre a vacina contra a COVID-19 em idosos).

Existe tratamento para doenças respiratórias?

Sim! O objetivo do tratamento pode ser amenizar seus sintomas ou até curá-la, caso seja possível e, para isso, um diagnóstico precoce é essencial.

Além do acompanhamento médico, utilizando medicamentos receitados por um profissional capacitado, a fisioterapia respiratória também pode ser utilizada desde a prevenção, até o tratamento de doenças respiratórias, aprimorando a expansibilidade pulmonar, aperfeiçoando a troca gasosa, aumentando a força muscular respiratória, auxiliando na remoção de secreções e, consequentemente, melhorando a capacidade respiratória do paciente.

A mudança no estilo de vida também pode fazer parte do tratamento, retirando do dia a dia tudo o que dificulta a cura do idoso para que as outras medidas possam ser efetivas e melhorar a saúde.

E-book para ILPIs com dicas para o cuidado ao idoso no outono

Quer conferir mais dicas para garantir a saúde dos residentes da sua instituição? Nossa equipe preparou um e-book completo com dicas para prevenção de doenças típicas da estação, alimentação, atividades de lazer e muito mais para você aplicar na sua ILPI. Clique abaixo e baixe agora!

E-book: O Outono como inspiração para o cuidado da pessoa idosa

Fontes

]]> Alimentação no outono: saiba o que preparar para os idosos https://gero360.com/alimentacao-no-outono-para-idosos/ Wed, 30 Mar 2022 18:23:36 +0000 https://gero360.com/?p=8888

A mudança de estação traz mudanças também para as necessidades do nosso corpo e alguns fatores são fundamentais para garantir a nossa saúde, entre eles, a alimentação. No outono, ela pode ser uma grande aliada na prevenção de complicações de saúde, além de promover o bem-estar.

Para a Medicina Chinesa, o outono representa uma época de colheita e, ao mesmo tempo, é caracterizado por ser uma estação melancólica e de recolhimento. Ao olhar para o contexto atual de quase 2 anos de pandemia, em que as pessoas sofreram muitas perdas e fizeram isolamento intenso, percebe-se ainda mais a necessidade de se cuidar para ter um equilíbrio, e, para isso, a nutrição pode ser uma grande aliada.

Por ser um período seco em grande parte do Brasil, o cuidado com a hidratação é fundamental. Para ajudar a planejar as refeições na sua ILPI, separamos algumas sugestões e dicas que irão levar mais saúde para os seus residentes!

1. Priorize alimentos da estação

legumes e verduras da estação

Além de serem vendidos a um preço melhor, devido à grande produção, os alimentos de época também têm como vantagem o menor uso de agrotóxicos e, por crescerem no seu tempo, sem técnicas para adiantar seu amadurecimento, maior riqueza de nutrientes e sabor. Outra vantagem de consumir os alimentos da safra na dieta é que eles contam com os nutrientes necessários para proteger e garantir a saúde na estação, como é o caso das vitaminas A e C, importantes antioxidantes.

 

Com todos esses motivos, fica fácil perceber que observar o que a natureza recomenda para a alimentação é essencial para descobrir o que inserir nas refeições. Invista em alimentos como: acelga, alho-poró, escarola, repolho, rúcula, abobrinha, beringela, beterraba, batata doce, cenoura, mandioca, quiabo, nabo, inhame, rabanete, caqui, coco seco, figo, graviola, limão, kiwi, mamão, manga, pera, tangerina e banana.

2. Os líquidos são grandes aliados

Além de garantir que os residentes recebam água em quantidade para manter o corpo hidratado, evitando a desidratação e suas consequências, durante este período é indicado também apostar em sucos com as frutas da estação e caldos e sopas, utilizando legumes como abóbora, inhame, batata baroa, cenoura e milho.

3. Frutas nunca são demais

As frutas são sempre bem vidas. Todavia, no outono elas têm um papel especial para ajudar a manter seu corpo hidratado. Aproveite o alto poder de hidratação de algumas frutas, como: melancia, melão, mamão e abacaxi

Importância das frutas na dietas no outono

4. Aposte em caldos para as refeições

Uma recomendação comum no outono são os caldos, uma vez que a quantidade de líquido nas receitas ajuda a “compensar” a desidratação causada pelo clima seco característico da estação. Mas atenção! Não estão valendo aqui os caldos industrializados, como tabletes de carne ou frango – eles fazem muito mal, especialmente devido ao excesso de sódio. A solução é, então, cozinhar seu próprio caldo. Selecione os ingredientes (legumes, pedaço de carne, frango, ervas e temperos), coloque-os em uma panela com água fria e deixe cozinhar.

5. Esquente o corpo de dentro para fora

Leve em consideração também alimentos que conseguem aquecer o corpo, não por sua temperatura, mas por suas características. A canela e o gengibre podem ser usados com esse intuito, temperando as refeições e oferecendo suas propriedades ao organismo durante essa época do ano.

6. Aumente o vínculo com a cultura e com a família

O Brasil é rico em cultura e em sabor e cada região conta com uma variedade de receitas tradicionais que têm em suas origens contribuições africanas, portuguesas, espanholas, italianas, alemãs e muitas outras!

Uma alimentação de qualidade precisa ir para além dos nutrientes, trazendo a cultura para a mesa através de pratos típicos regionais e tradições de família. Refeições que estimulam a memória afetiva, como a canja de galinha, podem ser ótimas opções para trazer mais aconchego para a sua ILPI durante esta época. Veja a receita que separamos deste prato tão tradicional!

canja de galinha receita caldos outono
Ingredientes

 

  • 1 peito de frango desfiado
  • 1 xícara de arroz cru
  • 2 tomates picados
  • 2 cenouras picadas
  • 1 cebola média picada
  • 2 batatas picadas
  • 1/2 xícara de brócolis
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de azeite
  • 1 litro e meio d’água
  • cheiro verde a gosto
  • sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo

 

  1. Em uma panela, refogue a cebola picada com azeite, quando dourar, adicione os alhos e refogue;
  2. Adicione os tomates e o frango picado e refogue;
  3. Quando o tomate estiver mole e o frango bem refogado, adicione as batatas, as cenouras, o brócolis e a água;
  4. Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 15 minutos;
  5. Depois, mude para fogo baixo e adicione o arroz e os temperos;
  6. Deixe cozinhar por mais 15 minutos ou até cozinhar completamente o arroz;
  7. Desligue o fogo, adicione o cheiro verde picado e sirva

Além dessa receita, você pode pedir sugestões de pratos e receitas de família dos próprios residentes a partir dos ingredientes disponíveis nesta época, tornando o momento das refeições ainda mais especial;

E-book para ILPIs com dicas para o cuidado ao idoso no outono

Quer conferir mais dicas para garantir a saúde dos residentes da sua instituição? Nossa equipe preparou um e-book completo com dicas para prevenção de doenças típicas da estação, alimentação, atividades de lazer e muito mais para você aplicar na sua ILPI. Clique abaixo e baixe agora!

E-book: O Outono como inspiração para o cuidado da pessoa idosa

Fontes

]]> Cuidados especiais com a saúde do idoso no verão https://gero360.com/cuidados-com-a-saude-no-verao/ Tue, 01 Feb 2022 20:47:03 +0000 https://gero360.com/?p=8491

É difícil não perceber as altas temperaturas que estamos vivendo neste verão, certo? A estação, que se estende até o dia 21 de março, é um período que pede cuidados redobrados para evitar a desidratação e diversas doenças, principalmente da população idosa. Além disso, durante o verão, e as pessoas buscam opções fora de casa e ao ar livre para se refrescar. No entanto, o pico de contaminação pela nova variante do coronavírus impede que os grupos de risco, incluindo as pessoas idosas, limitam a presença desses indivíduos em espaços comunitários

Quais são os riscos das altas temperaturas para o idoso

Todos nós somos impactados pela elevação da temperatura. No entanto, os indivíduos acima de 65 anos sofrem mais. De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a hipertermia, também conhecida como insolação ou choque pelo calor, ocorre quando a temperatura do corpo fica acima de 37,4 graus Celsius. A temperatura regular do corpo é em torno de 36 graus Celsius. Quando há uma elevação, o organismo utiliza várias estratégias para resfriá-lo, como o suor.

Alguns dos sintomas de alerta para a hipertermia são: dores abdominais, contraturas musculares – câimbras, vômito, dor de cabeça, tontura, fraqueza, excesso ou falta de suor, sintomas neurológicos como irritabilidade, alucinações, delírios, convulsões e coma.

Com o processo de envelhecimento, existe uma diminuição da capacidade de se adaptar ao calor. Como consequência, vários outros problemas têm mais chances de acontecer, como insolação, desidratação, câimbras, exaustão, infarto e derrame.

A boa notícia é que, com dicas simples, é possível evitar danos à saúde dos idosos e promover o bem-estar na rotina dessa população. Confira:

1. Ventilação

Além de recomendado devido à pandemia da COVID-19, ambientes bem ventilados nesta época do ano são essenciais para ajudar a manter uma temperatura saudável para todos, principalmente para os idosos. Utilize ventiladores e mantenha as janelas o mais abertas possíveis para garantir uma maior circulação natural de ar. Se a sua instituição recebe muito o sol da manhã e da tarde, uma opção sustentável é investir em plantas. Além de regular a temperatura do ambiente elas ainda ajudam a melhorar a qualidade do ar!

2. Banhos de sol

O tempo ideal de exposição ao sol nessa estação é de 5 a 10 minutos nos horários recomendados: antes das 10h e após às 16h.

3. Mude os horários

Dê preferência para que as atividades que envolvam esforço físico sejam feitas em horários mais frescos, como o início da manhã e o fim da tarde. Assim se evita a exposição ao sol forte (que é comum entre as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde) e, consequentemente, aos momentos de maior calor do dia.

4. Reforce o protetor solar

Em caso de exposição solar, é de extrema importância que os residentes caprichem na proteção solar, com o uso de filtros com mais de 30 FPS e de roupas e chapéus que protejam do sol direto.

5. De olho na hidratação

Um dos piores vilões durante o verão é a desidratação, por isso, vigiar a hidratação de cada idoso é essencial para manter a saúde e o bem-estar deste grupo. Oferecer água, mesmo que em pouca quantidade, com uma grande frequência com certeza irá ajudar a prevenir problemas de saúde. Também é possível investir em opções mais saborosas, como sucos, chás gelados e águas saborizadas, em outras palavras, água com pedaços de frutas diversas e gelo. Ah, vale lembrar que a água de coco é uma boa fonte de nutrientes!

6. Alimentação

Comer pouco e várias vezes ao dia auxilia na digestão. Uma alimentação balanceada, junto à maior ingestão de líquidos, é a chave. Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes para que as vitaminas, minerais e fibras estejam sempre em dia. Essas também são boas opções para esta estação quente por serem alimentos refrescantes. Além desses alimentos, dê preferência à cereais integrais e à carnes mais leves, com pouca gordura, facilitando a digestão e combinando com pratos mais saudáveis. As refeições devem ser intercaladas com bastante água, entre 8 a 10 copos, segundo a SBGG.

Percebeu sintomas de hipertermia ou outra doença relacionada ao calor? Mova a pessoa idosa para um lugar fresco, deite-a para que repouse, remova roupas apertadas e desconfortáveis. Se o idoso estiver consciente, ofereça água e procure um médico.

Agora que você já sabe algumas dicas para prevenir o mal-estar que o verão pode trazer para a população idosa da sua ILPI, temos mais uma que pode mudar completamente a gestão da instituição: use o sistema do Gero360 para registrar todas as informações importantes sobre a saúde dos residentes! Com o software do Gero360, você simplifica a rotina de cuidados e traz mais segurança para a sua casa de repouso. Clique aqui e saiba mais.

Fontes

]]>