Com todos esses motivos, fica fácil perceber que observar o que a natureza recomenda para a alimentação é essencial para descobrir o que inserir nas refeições. Invista em alimentos como: acelga, alho-poró, escarola, repolho, rúcula, abobrinha, beringela, beterraba, batata doce, cenoura, mandioca, quiabo, nabo, inhame, rabanete, caqui, coco seco, figo, graviola, limão, kiwi, mamão, manga, pera, tangerina e banana.

Todos nós somos impactados pela elevação da temperatura. No entanto, os indivíduos acima de 65 anos sofrem mais. De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a hipertermia, também conhecida como insolação ou choque pelo calor, ocorre quando a temperatura do corpo fica acima de 37,4 graus Celsius. A temperatura regular do corpo é em torno de 36 graus Celsius. Quando há uma elevação, o organismo utiliza várias estratégias para resfriá-lo, como o suor.

Alguns dos sintomas de alerta para a hipertermia são: dores abdominais, contraturas musculares – câimbras, vômito, dor de cabeça, tontura, fraqueza, excesso ou falta de suor, sintomas neurológicos como irritabilidade, alucinações, delírios, convulsões e coma.

Com o processo de envelhecimento, existe uma diminuição da capacidade de se adaptar ao calor. Como consequência, vários outros problemas têm mais chances de acontecer, como insolação, desidratação, câimbras, exaustão, infarto e derrame.

A boa notícia é que, com dicas simples, é possível evitar danos à saúde dos idosos e promover o bem-estar na rotina dessa população. Confira: