outono - Gero360 https://gero360.com/tag/outono/ Tecnologia Simples para o Cuidado Eficiente Thu, 31 Jul 2025 13:27:50 +0000 pt-BR hourly 1 https://gero360.com/wp-content/uploads/2025/01/cropped-Gero360_Avatar_Icone_Monotone_Claro-32x32.png outono - Gero360 https://gero360.com/tag/outono/ 32 32 Dicas para evitar doenças respiratórias no outono https://gero360.com/doencas-respiratorias-outono/ Tue, 12 Apr 2022 19:47:05 +0000 https://gero360.com/?p=9199

O outono é uma estação marcada, em grande parte do Brasil, por um clima seco e temperaturas amenas, alguns dos fatores favoráveis ao aparecimento de doenças respiratórias. Os problemas respiratórios podem aumentar em até 40%, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC).

Se para outras faixas etárias uma gripe não é motivo de preocupação, para a pessoa idosa e outros grupos de risco, como crianças, em que o sistema imunológico ainda está se formando, esse tipo de doença pode se tornar um problema maior do que se pensa. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a gripe causa comprometimento grave em 3,5 milhões de pessoas todos os anos, e os idosos estão no grupo dos mais afetados.

Todavia, a gripe não é a única doença respiratória que acomete pessoas idosas durante esta época do ano. Inclusive, é importante lembrar que nem todo sintoma é gripe! Dentre as doenças respiratórias, há algumas de tratamento simples e outras que são ou que podem se tornar crônicas. Infelizmente, as doenças respiratórias estão dentre as principais causas de morte no mundo.

Por isso, é fundamental agir preventivamente e prestar atenção nos sinais e sintomas deste tipo de doença. Para te ajudar a manter seus residentes saudáveis no outono, separamos algumas informações importantes sobre as principais doenças e dicas de como evitá-las. Confira:

Quais são as principais doenças respiratórias?

Asma

Sintomas: Chiado ao respirar; Aperto no peito; Tosse seca; Respiração curta e rápida.

Gatilhos comuns: poeira; ácaros e fungos; variações no clima; umidade; temperaturas baixas; histórico familiar; má formação na região respiratória; obesidade; sedentarismo.

Bronquite​

Sintomas: falta de ar; irritação na garganta; tosse com secreção; chiado e dores no peito; dificuldade para respirar.

Gatilhos comuns: agentes infecciosos (vírus e bactérias); poluição; uso de cigarros.

Sinusite

Sintomas: obstrução nasal com secreção; pressão ou dor na face; diminuição ou perda do olfato; dor de ouvido, no maxilar superior e nos dentes; tosse; garganta inflamada.

Gatilhos comuns: agentes infecciosos (vírus, bactérias e fungos), poeira, choque térmico, exposição a agentes químicos.

Confira outras doenças e dicas de saúde para o outono no nosso e-book especial da estação

Por que os idosos são mais afetados?

O pulmão é um dos órgãos mais vulneráveis do corpo humano, por estar muito exposto ao ambiente externo, com variações do clima, poluição, tabaco, entre outros fatores.

Além disso, de um modo geral, com o passar dos anos a função dos órgãos vitais vai sendo afetada, e, em muitos casos, diminuindo sua capacidade de forma gradual. Com o aparelho respiratório, principalmente os pulmões, não é diferente e, com o tempo, a função pulmonar diminui.

Em pessoas saudáveis, essas alterações apenas afetam a capacidade de executar atividades físicas mais intensas, mas para quem teve por muito tempo o hábito de fumar, por exemplo, o avanço da idade pode levar a limitações mais sérias.

Como prevenir doenças respiratórias na terceira idade?

O primeiro passo é identificar os fatores que aumentam os riscos de desenvolver essas doenças. Como já mencionamos, o tabaco é um dos principais, mas a prevenção começa desde antes do nascimento do indivíduo, já que a exposição durante a infância determinam a saúde durante a fase adulta. Melhorar a qualidade do ar desde a vida intrauterina do indivíduo, pode garantir a saúde pulmonar durante a terceira idade.

Uma boa alimentação e hidratação, principalmente em períodos mais frios e secos como outono e inverno, também é essencial para garantir uma boa imunidade. (Aqui falamos mais sobre isso)

Além disso, atualmente, com a pandemia do Coronavírus, novos hábitos que também garantem a prevenção de doenças respiratórias passaram a ser adotados, como o uso de máscara e o distanciamento social. Esses cuidados garantem não só a proteção contra o COVID-19, como também diminuem os riscos de transmissão de outros vírus respiratórios, como o da gripe. Com esses aprendizados, é possível continuar alguns hábitos saudáveis dentro das ILPIs, como deixar os locais bem arejados e higienizar as mãos dos residentes e profissionais frequentemente.

Apesar de complicações graves que podem ser ocasionadas por essas doenças, outras medidas simples ajudam a prevenir a ocorrência delas. Entre elas:

  • Manter os ambientes com boa ventilação e entrada de ar fresco, bem como manter o sistema de ventilação limpo com manutenção periódica;
  • Medidas de prevenção;
  • Falando em limpeza, é importante que os ambientes não acumulem poeira;
  • Estabeleça um plano de limpeza e desinfecção diária de todas as superfícies de mobílias, corrimãos, puxadores de porta… Após a limpeza e desinfecção, secar completamente todas as superfícies;
  • Mantenha os residentes hidratados;
  • Estimule hábitos saudáveis, como tempo de sono adequado, alimentação equilibrada e exercícios físicos;
  • Mantenha o calendário vacinal em dia! Em idosos, estima-se que a prevenção de doença respiratória aguda com as vacinas seja de – aproximadamente – 60%. Saiba mais sobre o assunto no nosso blog (textos: Vacinas e outras medidas de prevenção à saúde do idoso; Saiba mais sobre a vacina contra a COVID-19 em idosos).

Existe tratamento para doenças respiratórias?

Sim! O objetivo do tratamento pode ser amenizar seus sintomas ou até curá-la, caso seja possível e, para isso, um diagnóstico precoce é essencial.

Além do acompanhamento médico, utilizando medicamentos receitados por um profissional capacitado, a fisioterapia respiratória também pode ser utilizada desde a prevenção, até o tratamento de doenças respiratórias, aprimorando a expansibilidade pulmonar, aperfeiçoando a troca gasosa, aumentando a força muscular respiratória, auxiliando na remoção de secreções e, consequentemente, melhorando a capacidade respiratória do paciente.

A mudança no estilo de vida também pode fazer parte do tratamento, retirando do dia a dia tudo o que dificulta a cura do idoso para que as outras medidas possam ser efetivas e melhorar a saúde.

E-book para ILPIs com dicas para o cuidado ao idoso no outono

Quer conferir mais dicas para garantir a saúde dos residentes da sua instituição? Nossa equipe preparou um e-book completo com dicas para prevenção de doenças típicas da estação, alimentação, atividades de lazer e muito mais para você aplicar na sua ILPI. Clique abaixo e baixe agora!

E-book: O Outono como inspiração para o cuidado da pessoa idosa

Fontes

]]> Alimentação no outono: saiba o que preparar para os idosos https://gero360.com/alimentacao-no-outono-para-idosos/ Wed, 30 Mar 2022 18:23:36 +0000 https://gero360.com/?p=8888

A mudança de estação traz mudanças também para as necessidades do nosso corpo e alguns fatores são fundamentais para garantir a nossa saúde, entre eles, a alimentação. No outono, ela pode ser uma grande aliada na prevenção de complicações de saúde, além de promover o bem-estar.

Para a Medicina Chinesa, o outono representa uma época de colheita e, ao mesmo tempo, é caracterizado por ser uma estação melancólica e de recolhimento. Ao olhar para o contexto atual de quase 2 anos de pandemia, em que as pessoas sofreram muitas perdas e fizeram isolamento intenso, percebe-se ainda mais a necessidade de se cuidar para ter um equilíbrio, e, para isso, a nutrição pode ser uma grande aliada.

Por ser um período seco em grande parte do Brasil, o cuidado com a hidratação é fundamental. Para ajudar a planejar as refeições na sua ILPI, separamos algumas sugestões e dicas que irão levar mais saúde para os seus residentes!

1. Priorize alimentos da estação

legumes e verduras da estação

Além de serem vendidos a um preço melhor, devido à grande produção, os alimentos de época também têm como vantagem o menor uso de agrotóxicos e, por crescerem no seu tempo, sem técnicas para adiantar seu amadurecimento, maior riqueza de nutrientes e sabor. Outra vantagem de consumir os alimentos da safra na dieta é que eles contam com os nutrientes necessários para proteger e garantir a saúde na estação, como é o caso das vitaminas A e C, importantes antioxidantes.

 

Com todos esses motivos, fica fácil perceber que observar o que a natureza recomenda para a alimentação é essencial para descobrir o que inserir nas refeições. Invista em alimentos como: acelga, alho-poró, escarola, repolho, rúcula, abobrinha, beringela, beterraba, batata doce, cenoura, mandioca, quiabo, nabo, inhame, rabanete, caqui, coco seco, figo, graviola, limão, kiwi, mamão, manga, pera, tangerina e banana.

2. Os líquidos são grandes aliados

Além de garantir que os residentes recebam água em quantidade para manter o corpo hidratado, evitando a desidratação e suas consequências, durante este período é indicado também apostar em sucos com as frutas da estação e caldos e sopas, utilizando legumes como abóbora, inhame, batata baroa, cenoura e milho.

3. Frutas nunca são demais

As frutas são sempre bem vidas. Todavia, no outono elas têm um papel especial para ajudar a manter seu corpo hidratado. Aproveite o alto poder de hidratação de algumas frutas, como: melancia, melão, mamão e abacaxi

Importância das frutas na dietas no outono

4. Aposte em caldos para as refeições

Uma recomendação comum no outono são os caldos, uma vez que a quantidade de líquido nas receitas ajuda a “compensar” a desidratação causada pelo clima seco característico da estação. Mas atenção! Não estão valendo aqui os caldos industrializados, como tabletes de carne ou frango – eles fazem muito mal, especialmente devido ao excesso de sódio. A solução é, então, cozinhar seu próprio caldo. Selecione os ingredientes (legumes, pedaço de carne, frango, ervas e temperos), coloque-os em uma panela com água fria e deixe cozinhar.

5. Esquente o corpo de dentro para fora

Leve em consideração também alimentos que conseguem aquecer o corpo, não por sua temperatura, mas por suas características. A canela e o gengibre podem ser usados com esse intuito, temperando as refeições e oferecendo suas propriedades ao organismo durante essa época do ano.

6. Aumente o vínculo com a cultura e com a família

O Brasil é rico em cultura e em sabor e cada região conta com uma variedade de receitas tradicionais que têm em suas origens contribuições africanas, portuguesas, espanholas, italianas, alemãs e muitas outras!

Uma alimentação de qualidade precisa ir para além dos nutrientes, trazendo a cultura para a mesa através de pratos típicos regionais e tradições de família. Refeições que estimulam a memória afetiva, como a canja de galinha, podem ser ótimas opções para trazer mais aconchego para a sua ILPI durante esta época. Veja a receita que separamos deste prato tão tradicional!

canja de galinha receita caldos outono
Ingredientes

 

  • 1 peito de frango desfiado
  • 1 xícara de arroz cru
  • 2 tomates picados
  • 2 cenouras picadas
  • 1 cebola média picada
  • 2 batatas picadas
  • 1/2 xícara de brócolis
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de azeite
  • 1 litro e meio d’água
  • cheiro verde a gosto
  • sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo

 

  1. Em uma panela, refogue a cebola picada com azeite, quando dourar, adicione os alhos e refogue;
  2. Adicione os tomates e o frango picado e refogue;
  3. Quando o tomate estiver mole e o frango bem refogado, adicione as batatas, as cenouras, o brócolis e a água;
  4. Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 15 minutos;
  5. Depois, mude para fogo baixo e adicione o arroz e os temperos;
  6. Deixe cozinhar por mais 15 minutos ou até cozinhar completamente o arroz;
  7. Desligue o fogo, adicione o cheiro verde picado e sirva

Além dessa receita, você pode pedir sugestões de pratos e receitas de família dos próprios residentes a partir dos ingredientes disponíveis nesta época, tornando o momento das refeições ainda mais especial;

E-book para ILPIs com dicas para o cuidado ao idoso no outono

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Fontes

]]> Dicas de comemorações na sua ILPI em março https://gero360.com/comemoracoes-de-marco/ Thu, 03 Mar 2022 19:44:25 +0000 https://gero360.com/?p=8526

Aqui no blog da Gero360, já falamos sobre a importância de se manter um calendário organizado de celebrações ao longo do ano para criar uma rotina dinâmica nas Instituições de Longa Permanência. Escolhemos o Dia Internacional da Mulher e a chegada do Outono como datas especiais para serem comemoradas no mês de março. Confira abaixo, algumas sugestões de atividades para essas datas.

Dia da mulher | 8 de março

Entre tantos aspectos importantes a serem relembrados no Dia Internacional da Mulher, entender como a valorização da beleza física, da juventude e da produtividade colocam a mulher idosa em uma posição de fragilidade e vulnerabilidade parece fundamental no contexto em que vivemos. Então, como tornar essa data especial para as residentes da sua ILPI?

Café da manhã especial

Que tal começar o dia mostrando como as residentes da sua Instituição são especiais? Celebre o Dia da Mulher com um café da manhã especial para as mulheres da sua ILPI. Neste evento, membros da sua equipe podem distribuir flores e ler mensagens de carinho que homenageiam as mulheres idosas do seu residencial. As mensagens podem ser impressas e posicionadas ao longo da mesa, para que as mulheres tenham contato ao longo da refeição. Veja uma referência:

Fonte: Mesa Pronta

Outra dica é estimular atividades artesanais com as residentes, nos dias anteriores, para que a mesa seja decorada com peças criadas por elas próprias.

Veja abaixo tutoriais para fazer flores de papel e escolha o seu preferido:

 

Cartazes sobre mulheres inspiradoras

Escolha 2 ou 3 personalidades femininas populares com características de sirvam de tema para uma boa roda de conversa. Alguns exemplos são: Fernanda Montenegro, Clarice Lispector, Maria Bethânia, Rita Lee, Tarsila do Amaral, Alcione, Carmen Miranda, Elis Regina, Ana Maria Braga, Hebe Camargo, etc. Você pode, se quiser, imprimir cartazes com imagens das mulheres escolhidas e expô-los nas paredes das salas ou corredores da casa para servirem de inspiração para as residentes e assunto para bate-papo.

 

Início do Outono | 20 de março

As estações do ano são épocas ideais para trabalhar atividades que promovem bem-estar. Com a mudança de temperatura, umidade do ar e outros fatores, o nosso corpo cria demandas de nutrientes e atividades específicas para atravessar a estação com imunidade e saúde. Que tal promover dicas de bem-estar, saúde, alimentação e atividades de integração entre a população da sua ILPI? Confira algumas sugestões abaixo:
Alimentação no outono 
Nesta época do ano, é comum a manifestação de doenças respiratórias, como asma e bronquite, devido ao clima seco. Neste sentido, a alimentação pode ser uma grande aliada para evitar complicações de saúde e promover o bem-estar dos seus residentes.

Criar pratos temáticos, como uma semana de caldos especiais, alia o momento de confraternização com a promoção da saúde. Os caldos são refeições indicadas no outono pela quantidade de líquido/água nas receitas, que vai em supre a deficiência de hidratação causada pelo clima seco tão característico da estação.

Abaixo, sugerimos a live da Cristine Cota com a dra. Priscila Pessamilio, que aborda a como a ingestão de alimentos no outono – e nas demais estações do ano – afetam o reequilíbrio físico e a imunidade do indivíduo, de acordo com a medicina chinesa. Vale a pena assistir!

Arte com folhas secas
 

Você pode dedicar uma tarde para atividades artísticas com folhas secas, elementos tão característicos do outono. Entre as práticas, desenhar nas folhas ou criar um quadro com diferentes formatos, como no exemplo ao lado.

Desenho com folhas: Fonte krokotak.com

No tutorial abaixo, você confere como criar uma árvore decorativa com folhas secas:

 

 

Impressões sobre o outono:

Ainda na categoria de atividades artísticas, este vídeo do canal Livro Criativo traz uma ideia de pintura que transmite percepção do autor sobre a estação. Adicionalmente, o vídeo relembra músicas e comidas que são referências da estação.

Quer ficar por dentro de outras datas especiais para organizar atividades em sua instituição? Clique no botão abaixo para ter acesso ao calendário de datas comemorativas de 2022 preparado pela equipe Gero360 especialmente para ILPIs. 

Baixe o calendário de datas comemorativas para ILPIs
]]> Dicas de comemorações na sua ILPI em Fevereiro https://gero360.com/dicas-comemoracoes-fevereiro/ Fri, 05 Feb 2021 21:03:33 +0000 https://www.gero360.com/?p=4034

Em post recente do nosso blog, mostramos a importância de manter um calendário organizado e de promover celebrações, ao longo do ano, para criar uma rotina dinâmica em sua Instituição de Longa Permanência. No texto de hoje, separamos algumas dicas específicas para que as comemorações de fevereiro proporcionem momentos incríveis aos residentes da sua ILPI. Confira:

Dicas para as comemorações de fevereiro

Carnaval: 13 a 17 de fevereiro

Neste ano, o Carnaval teve que ser ressignificado. Afinal, na grande maioria das comemorações, carnaval é sinônimo de aglomeração. Em 2021, a folia – que começa, tradicionalmente, no sábado e vai até a quarta-feira de cinzas – cairá no período entre os dias 13 e 17 de fevereiro. Apesar das comemorações usuais de carnaval estarem sendo canceladas em função da pandemia, nas ILPIs este período pode ser utilizado para desenvolver atividades temáticas para estimular a criatividade; a comunicação; a autonomia; a sensibilidade e, até mesmo, a memória dos residentes.
Confira algumas ideias para trabalhar esta data na sua instituição:
Oficina de máscaras

A oficina de máscaras poderá render momentos divertidos nos quais seus residentes irão soltar a criatividade  para criar a própria fantasia de carnaval. Alguns materiais podem te ajudar na produção das máscaras: cartolinas, purpurina, lantejoulas, EVA, fitas, entre outros. Neste link, você acessa diferentes vídeos que ensinam como personalizar máscaras de carnaval.

Abaixo, selecionamos alguns modelos prontos para impressão para você decorar e personalizar da forma como preferir. Confira:

Fonte: Tuttodisegni.com. Faça download aqui.

Fonte: Pinterest.com. Faça download aqui.

Tarde de música com marchinhas

Dizem por aí que recordar é viver… Dessa forma, ao considerar a faixa etária dos idosos presentes na sua Instituição, podemos o aproveitar as marchinhas para estimular a memória em uma tarde de música. As marchinhas estiveram no auge do Carnaval brasileiro entre as décadas de 20 e 60, e, muitas delas, fazem parte das lembranças de diferentes gerações.

Algumas marchinhas são tão famosas que fazem parte até da folia dos jovens atuais! Confira as principais (e talvez, melhores) marchinhas de carnaval:

  1. Abre Alas: “Ô abre alas, que eu quero passar!”

2. Mamãe Eu Quero: “Mamãe eu quero, mamãe eu quero… mamãe eu quero mamar! Dá a chupeta, dá a chupeta, dá a chupeta, dá a chupeta pro bebê não chorar”

3. Aurora: “Ôôôô, Aurora… Veja só que bom que era… Ôôôô, Aurora!”

 

Neste link, você confere as 8 melhores marchinhas de Carnaval e suas histórias. Vale incluir, nesta tarde de marchinhas, um bate-papo sobre as tradições e costumes do carnaval daquela época, resgatando a memória dos tempos de juventude dos seus residentes.

E aí, gostou das nossas dicas? Baixe o nosso calendário de datas comemorativas para se organizar com antecedência. Ao final de cada mês, nós publicaremos um novo post com dicas de atividades para o mês seguinte.

 

Eu quero baixar o calendário de datas comemorativas para ILPIs
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