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Saúde mental: Equilíbrio na terceira idade

Equipe Gero360 em 24/01/2023

Vetor de cabeça com flores saindo, representando um cérebro saudável

Saúde mental é um tópico de extrema importância em todas as fases da vida. Por isso, o mês de janeiro foi escolhido para representar, com a cor branca, a luta pela saúde mental. Em 2023, o tema selecionado pelo movimento denominado Janeiro Branco é “A Vida pede Equilíbrio”. Neste texto, vamos falar sobre a campanha; a saúde mental na terceira idade; citando sua importância e algumas ideias de atividades para manter o equilíbrio em sua ILPI.

A campanha do Janeiro Branco

O Movimento Janeiro Branco surgiu em 2014, impulsionado pelo Instituto Janeiro Branco, que tem como principal objetivo trazer a cultura da saúde mental para todos. Com esse intuito, seus organizadores selecionaram o primeiro mês do ano para provocar reflexões em relação a ações e hábitos que influenciam negativamente nossas vidas. Além disso, como o início do ano é considerado um momento de renovação, uma página em branco para recomeços, os organizadores do projeto escolheram a cor branca para representar o movimento.

Em 2023, como citamos anteriormente, o tema escolhido para a campanha gira em torno de ter equilíbrio em todas as facetas da vida. Com isso em mente, um dos elementos citados na campanha é a necessidade de conhecer aquilo que nos tira do sério e aquilo que nos dá prazer, alegria de viver. Desse modo, o autoconhecimento é essencial na discussão da estabilidade mental.

Saúde mental na terceira idade

Nos últimos anos, a expectativa de vida tem aumentado e, com a idade, chegam mudanças no corpo e no comportamento. Além disso, sabemos que vivenciar a perda de algumas capacidades funcionais; o medo do envelhecimento e, eventualmente, ter que abrir mão da autonomia são fatores que interferem diretamente  na saúde mental da pessoa idosa. Nesses casos, a definição de autonomia inclui não apenas a independência na realização das atividades, mas também o autoconhecimento na percepção de quais dessas são mais positivas para o indivíduo. 

Quer ler mais sobre isso? Confira nosso texto A importância do atendimento psicológico para idosos

A importância de ter equilíbrio no dia a dia

Manter uma rotina saudável, com alimentação balanceada; exercícios físicos e cognitivos e interações sociais, faz parte da manutenção do bem-estar. Como comentamos acima, saúde mental no cuidado com a terceira idade envolve não apenas a pessoa idosa, mas também quem cuida. É importante lembrar que zelar por alguém é uma ação que depende do bem-estar das duas partes. Assim o que falamos ao longo desse texto vale também para os cuidadores! Por isso, manter o equilíbrio entre o trabalho e atividades de lazer é de extrema importância.  

Leia + em nossos textos O cuidador: quem é essa pessoa e como ajudá-la? Exaustão, mulher e cuidado: por que precisamos falar sobre isso?

Dicas de atividades para manter a mente saudável

  • Práticas de exercícios físicos que respeitem os limites corporais de cada um;
  • Inclusão de hobbies na rotina;
  • Atividades coletivas e colaborativas;
  • Rodas de conversa; 
  • Incentivo a autonomia – possibilidade de escolher a roupa ou o que quer comer;
  • Interação com o ar livre;
  • Banho de sol;
  • Acompanhamento psicológico.

Fontes:

  1. “Janeiro Branco: A Vida pede Equilíbrio”:
    https://janeirobranco.com.br/
  2. “Saúde mental dos idosos: vamos falar sobre isso?”:
    https://www.unimed.coop.br/
  3. “Prevenção e promoção da saúde mental no envelhecimento: conceitos e intervenções”:
    https://doi.org/10.1590/1982-3703001152013
  4. “Qual a atuação e importância do trabalho do psicólogo no atendimento a pessoas idosas?”: 
    http://www.portaldoenvelhecimento.com.br/