Saúde mental: Equilíbrio na terceira idade
Equipe Gero360 em 24/01/2023
Saúde mental é um tópico de extrema importância em todas as fases da vida. Por isso, o mês de janeiro foi escolhido para representar, com a cor branca, a luta pela saúde mental. Em 2023, o tema selecionado pelo movimento denominado Janeiro Branco é “A Vida pede Equilíbrio”. Neste texto, vamos falar sobre a campanha; a saúde mental na terceira idade; citando sua importância e algumas ideias de atividades para manter o equilíbrio em sua ILPI.
A campanha do Janeiro Branco
O Movimento Janeiro Branco surgiu em 2014, impulsionado pelo Instituto Janeiro Branco, que tem como principal objetivo trazer a cultura da saúde mental para todos. Com esse intuito, seus organizadores selecionaram o primeiro mês do ano para provocar reflexões em relação a ações e hábitos que influenciam negativamente nossas vidas. Além disso, como o início do ano é considerado um momento de renovação, uma página em branco para recomeços, os organizadores do projeto escolheram a cor branca para representar o movimento.
Em 2023, como citamos anteriormente, o tema escolhido para a campanha gira em torno de ter equilíbrio em todas as facetas da vida. Com isso em mente, um dos elementos citados na campanha é a necessidade de conhecer aquilo que nos tira do sério e aquilo que nos dá prazer, alegria de viver. Desse modo, o autoconhecimento é essencial na discussão da estabilidade mental.
Saúde mental na terceira idade
Nos últimos anos, a expectativa de vida tem aumentado e, com a idade, chegam mudanças no corpo e no comportamento. Além disso, sabemos que vivenciar a perda de algumas capacidades funcionais; o medo do envelhecimento e, eventualmente, ter que abrir mão da autonomia são fatores que interferem diretamente na saúde mental da pessoa idosa. Nesses casos, a definição de autonomia inclui não apenas a independência na realização das atividades, mas também o autoconhecimento na percepção de quais dessas são mais positivas para o indivíduo.
Quer ler mais sobre isso? Confira nosso texto A importância do atendimento psicológico para idosos
A importância de ter equilíbrio no dia a dia
Manter uma rotina saudável, com alimentação balanceada; exercícios físicos e cognitivos e interações sociais, faz parte da manutenção do bem-estar. Como comentamos acima, saúde mental no cuidado com a terceira idade envolve não apenas a pessoa idosa, mas também quem cuida. É importante lembrar que zelar por alguém é uma ação que depende do bem-estar das duas partes. Assim o que falamos ao longo desse texto vale também para os cuidadores! Por isso, manter o equilíbrio entre o trabalho e atividades de lazer é de extrema importância.
Leia + em nossos textos O cuidador: quem é essa pessoa e como ajudá-la? e Exaustão, mulher e cuidado: por que precisamos falar sobre isso?
Dicas de atividades para manter a mente saudável
- Práticas de exercícios físicos que respeitem os limites corporais de cada um;
- Inclusão de hobbies na rotina;
- Atividades coletivas e colaborativas;
- Rodas de conversa;
- Incentivo a autonomia – possibilidade de escolher a roupa ou o que quer comer;
- Interação com o ar livre;
- Banho de sol;
- Acompanhamento psicológico.
Fontes:
- “Janeiro Branco: A Vida pede Equilíbrio”:
https://janeirobranco.com.br/ - “Saúde mental dos idosos: vamos falar sobre isso?”:
https://www.unimed.coop.br/ - “Prevenção e promoção da saúde mental no envelhecimento: conceitos e intervenções”:
https://doi.org/10.1590/1982-3703001152013 “Qual a atuação e importância do trabalho do psicólogo no atendimento a pessoas idosas?”:
http://www.portaldoenvelhecimento.com.br/